top of page
image5 (1).jpeg
image5 (1).jpeg

Τι είναι η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία;

Η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία (ΓΣΘ ή CBT ) αναπτύχθηκε από τον ψυχίατρο Aaron T. Beck και αποτελεί μία εξαιρετική θεραπευτική μέθοδο για τις περισσότερες ψυχικές δυσκολίες. Είναι μια μέθοδος ψυχοθεραπείας που εστιάζει στο εδώ και τώρα και κύριο στόχο έχει να βοηθήσει τον θεραπευόμενο να αλλάξει τακτικές που έχουν να κάνουν με τη σκέψη και τη συμπεριφορά του εφόσον αυτές  δεν είναι λειτουργικές για το άτομο. 

Η CBT δίνει έμφαση στο να βοηθά τα άτομα να μάθουν να είναι θεραπευτές του εαυτού τους. Περιλαμβάνει ασκήσεις στη συνεδρία καθώς και ασκήσεις «κατ' οίκον»  οι θεραπευόμενοι μαθαίνουν να αναπτύσουν δεξιότητες αντιμετώπισης των δυσκολιών και διαχείρισης καθημερινότητας, με τις οποίες μπορούν να μάθουν να αλλάζουν τη σκέψη τους, τα προβληματικά συναισθήματα και τη συμπεριφορά τους.

Οι δύο βασικοί άξονες με βάση τους οποίους λειτουργεί η θεραπεία είναι το συμπεριφοριστικό κομμάτι που έχει να κάνει με την συμπεριφορά ενός ατόμου, και με το γνωσιακό κομμάτι, όπου γνωσίες είναι οι σκέψεις του ατόμου. Συμπεριφορά και σκέψη λειτουργούν επηρεάζοντας το ένα το άλλο και με βάση αυτά τα δύο κρίνονται οι αντιδράσεις σε γεγονότα και καταστάσεις. Με την ΓΣΘ γίνεται προσπάθεια να εντοπιστούν οι σκέψεις και οι συμπεριφορές οι οποίες δεν είναι λειτουργικές και να αλλάξουν ώστε να εξυπηρετούν περισσότερο το άτομο.

Πόσο αποτελεσματική είναι η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία;

Η γνωσιακή συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία μέσα απο πολυετή και πολυάριθμα ερευνητικά δεδομένα έχει αποδειχθεί εξαιρετικά αποτελεσματική για πολλές ψυχικές δυσκολίες. Συγκεκριμένα έχει αποδειθεί αποτελεσματική σε προβλήματα όπως: κατάθλιψη, αγχώδεις διαταραχές, προβλήματα χρήσης αλκοόλ και ναρκωτικών, συζυγικά προβλήματα, διατροφικές διαταραχές και σοβαρές ψυχικές ασθένειες.

Πολυάριθμες ερευνητικές μελέτες υποδεικνύουν ότι η CBT οδηγεί σε σημαντική βελτίωση στη λειτουργία και την ποιότητα ζωής. Σε πολλές μελέτες, η CBT έχει αποδειχθεί ότι είναι τόσο αποτελεσματική όσο ή πιο αποτελεσματική από άλλες μορφές ψυχολογικής θεραπείας ή ψυχιατρικών φαρμάκων. Με αυτόν τον τρόπο, η CBT διαφέρει από πολλές άλλες μορφές ψυχολογικής θεραπείας.Μπορείτε να βρείτε λεπτομέριες σχετικά με την αποτελεσματικότητα της ΓΣΘ ανα διαταραχή στη σελίδα του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας και Κλινικής Αριστείας (NICE) της Μεγάλης Βρετανίας.

Τι συμβαίνει στην Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία;

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις δυσκολίες σας με το να τις διαχωρίζεστε και σε μικρότερα μέρη. Η ΓΣΘ βασίζεται στην συνεργασία μεταξύ θεραπευτή και θεραπευόμενου.  Με βάση τους στόχους που συμφωνούνται, εφαρμόζονται τεχνικές και προσεγγίσεις στις δυσκολίες.Υπάρχουν λειτουργικοί και μη λειτουργικοί τρόποι αντίδρασης σε μια κατάσταση, που συχνά καθορίζονται από το πώς σκέφτόμαστε για αυτές.Ορισμένες σκέψεις, συναισθήματα, σωματικές αισθήσεις και ενέργειες μπορούν να σας παγιδεύσουν σε έναν αρνητικό κύκλο και ακόμη και να δημιουργήσουν νέες καταστάσεις που μας κάνουν να νιώθουμε χειρότερα με τον εαυτό μας. Με την θεραπεία στοχεύουμε να εντοπίσουμε και να σπάσουμε τους φαύλους κύκλους που μας παγιδεύουν. Αλλάζοντας τα μοτίβα των αρνητικών σκέψεών μας μπρορούμε να βελτιώσουμε τον τρόπο που αισθόμαστε.

Πόσο διαρκεί η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία;

Η διάρκεια της Γνωσιακής Συμπεριφοριστικής Θεραπείας ποικίλει ανάλογα με τη φύση και τη σοβαρότητα των προβλημάτων σας.  Η πορεία της θεραπείας καθορίζεται με τις ανάγκες που θέτονται και μπορεί να αποτελούν μία βραχεία θεραπεία (10-15 συνεδριών)  ή μία περισσότερο μακρόχρονη, με κάθε συνεδρία να διαρκεί 50 λεπτά. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών, θα συνεργαστείτε με τον θεραπευτή σας για να αναλύσετε τα προβλήματά σας σε ξεχωριστά μέρη, όπως οι σκέψεις, τα σωματικά συναισθήματα και οι πράξεις σας.

Σε ποιές ψυχολογικές δυσκολίες είναι αποτελεσματική η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία;


  • Άγχος και στρες (stress)

  • Κρίσεις πανικού

  • Φοβίες

  • Κατάθλιψη

  • Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης

  • Προβλήματα σχέσεων

  • Προβλήματα σε παιδιά και εφήβους

  • Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή

  • Προβλήματα σωματικής υγείας

  • Νευροαναπτυξιακά προβλήματα (Τικς, ΔΕΠΥ, Αυτισμός)

  • Προβλήματα ελέγχου του θυμού

  • Διπολική (Μανιοκαταθλιπτική) Διαταραχή

  • Διαταραχές Προσωπικότητας

  • Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες

  • Διαταραχές Ύπνου

  • Γενικά προβλήματα σωματικής υγείας

  • Προβλήματα σχέσεων

bottom of page